ストレス解消。音楽など方法いろいろ。

ストレス解消

ストレスを解消しよう
上手な気分転換で早めに対処
音楽は気分に合わせて聴くとよし

ストレスを解消しよう

ストレスとは、外界からの刺激で我々人間に何らかの圧力が加わる状態のことです。「寒冷・疾病・精神的緊張等が原因で体内で引き起こされる非特異的な防御反応」と言われます。

外界からの刺激はストレッサーといい、疲労・悲しみ・挫折・人間関係など様々です。お金がない苦しみもストレスで、早く解消したいものです。

ストレスは社会生活上、すべて解消する事は無理で、またストレスが全くなくなると、刺激に対する防御反応も衰え、気温の変化への体温調整機能も低下してしまうので、若干は必要だといえます。
人間は、神経系・内分泌系・免疫系の共働で体のバランスを保っていますが、ストレスが長く続くとこのバランスが崩れ、病気になってしまいます。
不眠・不安などの自律神経失調症、胃炎、ガン、糖尿病、高血圧などです。こうなる前にストレスを解消しなければなりません。

様々なストレスの刺激も人により感じ方が違うので、負担に感じるようなら解消法が必要になります。まじめで几帳面、内向的、心配性の人はストレスの犠牲になりやすい傾向があります。

早めのストレス解消を心がけましょう。

ストレス解消法の種類

ストレスを解消するには、根本的にはその原因を取り去るか、その原因を遠ざければよいのですが、それは困難な場合がほとんどでしょう。そこでストレスを解消する工夫が必要になります。

ストレス解消法としては、
・入浴、香りなど生活の工夫　　・適度のお酒でリラックス
・運動して精神を発散させる　　・好きな趣味に打ち込む
・ハーブやサプリの効能を利用　　・音楽を聴く
など色々あります。

これらでうまくストレスが解消されない時は、カウンセリングや医療機関の受診も考えることが必要でしょう。

音楽でストレス解消

ストレスを解消する方法で、音楽は効果的な方法の一つだといえます。

脳のアルファ波を誘導するような音楽を聴くと、自律神経を介して精神が安定し、体の悪いところを癒すようにと脳から指令がでるということです。ＴＶでも活躍しているある脳科学者は、「音楽ほど気分を劇的に変えてくれるものはない」と言っていることからも、音楽はストレス解消によいのです。

これは、メロディをもった楽曲以外にも、自然界の音なども入ります。川のせせらぎ、海の波の音、風でゆれる木の枝の音、さらに読経の音もストレス解消になります。「ゆらぎ」とか「１/f」と呼ばれる連続的であるが、特定のパターンを持たない心地よい音のことです。

ストレス解消によい音楽

ではストレス解消によい音楽とは、どんなものでしょうか。

音楽といっても、演奏したり歌ったりするのもありますが、やはり聴くのが最も簡単です。

音楽なら何でもストレス解消になるというわけではありません。好みの曲でいいですが、その時の気分に合った曲を聴くことが大切です。ストレス解消だからと、やたら明るい曲を聴くのではなく、悲しく沈んだ気分の時には悲しい感じの曲を聴く様にします。
そうすると気持ちが落ち着き安定します。こんな時に明るいにぎやかな曲を無理に聴くのは逆効果で落ち込んでしまいます。

その時の気分に合った曲を聴くことがストレス解消に役立つのです。そして気分が落ち着くにつれて、徐々にアップテンポな曲を聴いて気分を前向きにしていくのが上手な聴き方といえます。

ストレス解消法を音楽を中心に説明いたしました。

皆様の、気持ちが軽くなる助けになれば幸いです。

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